Kostirnir við hjólreiðar eru næstum jafn endalausir og sveitavegirnir sem þú gætir brátt verið að skoða.

Ef þú ert að íhuga að byrja að hjóla og vega það á móti öðrum mögulegum athöfnum,

þá erum við hér til að segja þér að hjólreiðar eru klárlega besti kosturinn.
1. HJÓLAR BÆTIR ANDLEGA LÍÐAN

Rannsókn YMCA sýndi að fólk sem lifði líkamlega virkum lífsstíl hafði 32 prósent hærri vellíðunareinkunn en þeir sem voru óvirkir.

Það eru svo margar leiðir sem hreyfing getur bætt skapið:

Það er grunn losun adrenalíns og endorfína og aukið sjálfstraust sem fylgir því að ná nýjum hlutum (eins og að klára íþrótt eða komast nær því markmiði).

Hjólreiðar sameina líkamsrækt, útiveru og að skoða nýjar sjóndeildarhringir.

Þú getur hjólað einn – sem gefur þér tíma til að vinna úr áhyggjum eða áhyggjum, eða þú getur hjólað í hóp sem víkkar félagshringinn þinn.

2. STYRKJIÐ ÓNÆMISKERFIÐ MEÐ ÞVÍ AÐ HRINGA

Þetta á sérstaklega við á tímum heimsfaraldursins Covid-19.

Dr. David Nieman og samstarfsmenn hans við Appalachian State University rannsökuðu 1000 fullorðna allt að 85 ára aldri.

Þeir komust að því að hreyfing hafði gríðarlegan ávinning fyrir heilsu efri öndunarfæra – og dró þannig úr tilfellum kvefs.

Nieman sagði: „Fólk getur minnkað veikindadaga um 40 prósent með því að hreyfa sig þolþjálfun flesta daga vikunnar á sama tíma“

tíma að njóta margra annarra heilsufarslegra ávinninga sem tengjast hreyfingu.“

Prófessor Tim Noakes, í hreyfingar- og íþróttafræði við Háskólann í Höfðaborg í Suður-Afríku,

segir okkur einnig að væg hreyfing geti bætt ónæmiskerfið okkar með því að auka framleiðslu nauðsynlegra próteina og vekja lata hvíta blóðkorna.

Af hverju að velja hjólið? Að hjóla til vinnu getur stytt ferðatímann og losað þig við fjötra sýklasmitaðra strætisvagna og lesta.

Það er en. Vísbendingar benda til þess að strax eftir mikla áreynslu, eins og til dæmis milliþjálfun, sé ónæmiskerfið veikt –

en fullnægjandi bati eins og að borða og sofa vel getur hjálpað til við að snúa þessu við.
3. HJÓLAR STYÐJA TIL ÞYNGDARTAPS

Einfalda jafnan, þegar kemur að þyngdartapi, er „kaloríur út verða að vera fleiri en kaloríur inn“.

Þú þarft því að brenna fleiri kaloríum en þú neytir til að léttast. Hjólreiðar brenna kaloríum: á milli 400 og 1000 á klukkustund,

eftir ákefð og þyngd hjólreiðamanns.

Auðvitað eru aðrir þættir: samsetning kaloría sem þú neytir hefur áhrif á tíðni eldsneytisáfyllingar,

Eins og gæði svefnsins og auðvitað sá tími sem þú eyðir í að brenna kaloríum mun ráðast af því hversu mikið þú nýtur valinnar athafnar.

Að því gefnu að þú hafir gaman af hjólreiðum, þá brennir þú kaloríum. Og ef þú borðar hollt, þá ættirðu að léttast.